重庆彩光防爆电机有限公司是一家专业的重庆低压变速电机，重庆防爆无刷电机参数，重庆水轮发电机组批发的企业。客户的满意永远是我们孜孜不倦的追求"我们生产的不只是产品，更是服务。为此，从售前服务到售后产品跟踪，我们都一丝不苟地力求做到更好。公司通过管理创新、加强软硬件建设，企业产能、产品质量、交期履行率逐步提高，赢得了广大客户的信任和支持。多年来，公司始终坚信：只有客户的满意，才是企业永续发展的基石。我们真诚地欢迎广大客户前来参观、洽谈、合作，携手共创美好未来。公司倡导绿色环保的理念，严格遵守ISO质量管理体系与环境体系，保证产品中所含的所有物质符合行业标准，公司拥有完整、科学的质量管理体系以及专业的团队，用心的产品，为广大客户服务，公司秉承'质量为本、用户至上、用心服务、信守合同'以质量求生存，以信誉求发展，做到产品和服务让客户满意，本着以诚信、实力和产品质量获得业界的认可。
重庆彩光防爆电机有限公司跑步爱好者，哪几个穴位必须按摩放松？

1 爱跑者，放松不一定必须按摩穴位 ；

2 可以放松肌肉；

3 给大家介绍一种简便的放松术

俯卧位：

1）按揉肩颈30次；

2）拿肩井穴30次；

3）分推肩部30次；

4）推膀胱经6遍；

5）按揉臀大肌；

6）拿股后肌群；

7）拿小腿；

仰卧位：

1）拉伸上臂；

2）滚股四头肌；

3）拔伸跟腱；

4）曲膝摇髋。

跑步前应该做哪些热身？

跑前慢跑10分钟热身，热身是为了让身体准备好，大概10分钟即可，要让身体微微出汗。

在热身后做一些拉伸准备，拉伸可以使关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度，避免跑步时受伤。可以做压腿、转体、抻肩等活动。

1.活动膝关节，半蹲，两手扶膝，顺时针扭动膝部，做10次后，再逆时针扭动膝部。2活动髋关节，两腿交替做高抬腿，各做20次。3.压腿：使双肩及背部放松，一只腿迈向前方，屈膝90度，使大腿与地面平行，另一腿弯曲伸开，脚尖着地，同时保持上身直立。做完10次后，再换另一腿继续。4.转体，两手伸直，左右转动身体活动腰部。5.活动脚，站立，两手叉腰，一脚正常站立，一脚脚尖着地，顺时针做一会旋转运动，然后再逆时针做一会。6.前后踢腿，以活动髋、膝关节。7.上体伸展活动，左右旋转脖子及胳膊。